Hold


Dameholdet

Tid: Hver tirsdag og fredag kl. 9.10.

Pris: 200,- kr. om måneden med en henvisning fra egen læge.

Deltagere: Kvinder der trænger til generel optræning. Det kan være efter sygdom eller bare hvis balancen er blevet dårlige og man trænger til lidt mere overskud i hverdagen.

Træningen: Vi starter altid med at få pulsen lidt op. Derefter styrketræning og balancetræning. Til sidst almindelig træning på madrasser eller afspænding.

Hensyn: Der bliver altid taget hensyn til den enkelte ift. evner.

Hyggen: Damerne på holdet morer sig altid godt sammen og bekymrer sig om hinanden.

Underviser: Jena Jacobsen


Herreholdet

Tid: Hver mandag og torsdag kl. 10.15.

Pris: 200,- kr. om måneden med en henvisning fra egen læge.

Deltagere: Mænd der trænger til generel optræning. Det kan være efter sygdom eller bare hvis balancen er blevet dårlige og man trænger til lidt mere overskud i hverdagen.

Træningen: Vi starter altid med at få pulsen lidt op. Derefter styrketræning og balancetræning. Tilsidst almindelig træning på madrasser eller instrueret træning i maskiner.

Hensyn: Der bliver altid taget hensyn til den enkeltes evner.

Hyggen: Herrerne på holdet har et super sammenhold, og morer sig altid sammen. Efter træningen mødes de der har tid i kaffestuen og hygger med lidt kaffe.

Underviser: Jena Jacobsen

 

Gangbesværet hold

Tid: Mandag og torsdag kl. 11.55.

Pris: 200,- kr. om måneden med henvisning fra lægen. Gratis for vederlagsfri patienter.

Deltagere: Folk med større problemer pga. sygdom. Det kan være nedsat gangfunktion fra tidligere blodprop. Eller nedsat evne til at fungere i hverdagen pga. kronisk sygdom.

Træningen: På dette hold er træningen individuel. Alle bliver instrueret i deres egen træning. Herefter trænes der både med og uden min hjælp. Træningen rettes til efter behov.

Underviser: Jena Jacobsen

 

Ryghold

Tid: Ons 9.10 - 10.00, Fre 13.05 - 13.55

Deltagere: Ryg og nakkeproblematikker (slid, knogleskørhed, prolaps, smerter, gigt, whiplash osv.)

Træningen: Vi starter altid med at få pulsen op, herefter er fokus på styrke og stabilitet af ryg/nakke og mavemuskler. Styrketræning af ben og arme. Vi laver både stående, siddende og liggende øvelser. Vi bruger træningselastikker, små/store bolde, vægte, balnceredskaber osv. Der tages udgangspunkt i holddeltagernes problematikker. Der vil være små oplæg omkring rygsøjlens anatomi, smertehåndtering og hvordan vi bruger kroppen mest hensigstmæssigt.

Hensyn: Der tages altid hensyn til den enkelte deltager.

 

Charlottes blandede hold

Tid: Tirs 13.55 - 14.45, der er mulighed for hold om torsdagen ved behov.

Deltagere: Dig der har brug for almen træning med fokus på styrke, balance, udholdenhed.

Træningen: Vi starter med at få pulsen op, herefter laver vi øvelser med feks håndvægte, træningselastikker, balanceredskaber osv. Vi slutter med udspænding.

Hensyn: Alle kan deltage, der tages altid hensyn til den enkelte deltager.

 

GOP hold

Disse hold er for dem der har fået en Genoptræningsplan fra kommunen. Vi har flere forskellige hold, bl.a. skulder, knæ og hofte. Vi opretter løbende hold. Mange som har en GOP får både individuel behandling og holdtræning. Din fysioterapeut vurderer behovet sammen med dig.


Nørresundby Fysioterapi // Lille Borgergade 25 // 9400 Nørresundby // Tlf. 98 14 60 80 // E-mail: fysogaku@gmail.com
Nordjysk Webdesign ApS